Stretching a Barcelona
Estiraments i Flexibilitat amb el Mètode Farray
Transforma el teu cos amb les nostres classes d'stretching. Des de principiants fins a nivell avançat.
Què és l'Stretching i per què el necessites?
L'stretching o estiraments és una disciplina que va molt més enllà de "tocar-se els peus". És un treball profund de flexibilitat, mobilitat articular i consciència corporal que beneficia qualsevol persona, independentment de si balla o no.
A les nostres classes d'estiraments a Barcelona, combinem tècniques de flexi amb el Mètode Farray, un enfocament progressiu que respecta els temps de cada cos. No forcem, guiem.
Les nostres classes de Backbending & Legs són especialment populars: treballem l'elongació de cames i esquena, prevenim problemes d'esquena i enfortim el core. Tot en un ambient sense presses i amb atenció personalitzada.
Tant si ets ballarí/na que vol millorar la seva tècnica, oficinista amb dolors d'esquena, o simplement algú que vol sentir-se més àgil... l'stretching és per a tu.
Els teus Professors d'Stretching
Especialistes en flexibilitat amb el Mètode Farray
Amb Cris i Daniel no només millores la teva flexibilitat: descobreixes el potencial del teu cos en un ambient sense pressió i amb atenció personalitzada.
Preguntes Freqüents sobre l'Stretching
Puc fer stretching si sóc molt rígid/a?
Sí, l'stretching és especialment beneficiós per a persones amb rigidesa. Les persones més rígides són les que més millores experimenten. Les nostres classes de Principiants estan dissenyades per començar de zero: treballem respiració, postura i estiraments suaus. Amb 2-3 classes setmanals, la majoria nota millores en flexibilitat en 2-4 setmanes.
Quina diferència hi ha entre les classes de Principiants i Bàsic?
Principiants (0-3 mesos): per a qui comença de zero. Aprens respiració diafragmàtica, postura correcta i estiraments fonamentals. Durada: 60 minuts.
Bàsic (3-6 mesos): augmentem intensitat, treballem estiraments més profunds i comencem tècniques PNF (Facilitació Neuromuscular Propioceptiva). Durada: 60 minuts.
Què són les classes de Backbending & Legs?
Les classes de Backbending & Legs són sessions especialitzades de 90 minuts (1h30) enfocades en: flexibilitat d'esquena (ponts, extensions), elongació de cames (splits frontal i lateral), i enfortiment d'isquiotibials. Utilitzem tècniques PNF i progressions segures. Nivells disponibles: Intermedi i Intermedi/Avançat.
Necessito experiència prèvia per al nivell Intermedi?
Per a Backbending & Legs Intermedi recomanem: mínim 3-6 mesos d'stretching regular, o flexibilitat base (poder tocar-te els peus, fer mig pont). Si tens dubtes, prova una classe de Principiants primer. Per a Intermedi/Avançat: +12 mesos d'experiència o flexibilitat avançada (split parcial, pont complet).
L'stretching serveix per alleujar el dolor d'esquena?
Sí. Estudis demostren que l'stretching regular redueix el dolor d'esquena en un 30-50% dels casos. L'stretching enforteix el core, millora la postura i allibera tensió muscular acumulada. A la nostra acadèmia, el 80% d'alumnes amb dolor crònic d'esquena reporten alleujament significatiu en les primeres 4-8 setmanes de pràctica constant.
Què he de portar a classe d'stretching?
Equipament necessari: roba còmoda i elàstica (leggings, samarreta ajustada), tovallola petita opcional. No necessites: calçat (treballem descalços o amb mitjons), estora (la proporcionem). Recomanat: ampolla d'aigua, roba de canvi si combines amb una altra classe.
Les classes d'stretching són només per a ballarins?
No. Només el 30% dels nostres alumnes d'stretching són ballarins. El 70% restant són: oficinistes amb tensió cervical/lumbar, esportistes que volen prevenir lesions, persones majors de 40 que volen mantenir mobilitat, i qualsevol que vulgui sentir-se millor al seu cos. L'stretching beneficia totes les edats i condicions físiques.
Quant costa la classe de benvinguda d'stretching?
Segons la temporada, la classe de benvinguda per a residents pot ser gratuïta o tenir un preu de benvinguda especial. La idea és que puguis provar l'experiència sense compromís. Reserva la teva plaça prement el botó "Descobreix Com Començar".
Hi ha contracte o permanència mínima?
No hi ha contracte ni permanència mínima. A Farray's Center treballem mes a mes: pagues només els mesos que assisteixes. Pots pausar o cancel·lar en qualsevol moment sense penalitzacions. Flexibilitat total per adaptar-nos a la teva vida.
Puc combinar stretching amb altres classes de l'acadèmia?
Sí, és la combinació ideal. L'stretching complementa qualsevol estil de ball millorant el teu rang de moviment i prevenint lesions. Recomanació: 1-2 classes d'stretching per setmana + les teves classes de ball habituals. Molts alumnes combinen Bachata/Salsa + Stretching o Danses Urbanes + Backbending & Legs.
En quant de temps veuré resultats en la meva flexibilitat?
Primeres 2-4 setmanes: menys rigidesa matutina, menys dolors musculars, millor postura. 1-2 mesos: augment visible del rang de moviment (15-20% més flexibilitat). 3-6 mesos: canvis significatius (poder tocar-te els peus, mig split). 6-12 mesos: objectius avançats (split complet, pont). Resultats amb pràctica de 2-3 vegades per setmana.
L'stretching m'ajudarà a fer el split?
Sí. A les classes de Backbending & Legs treballem específicament cap al split frontal (cames endavant-enrere) i split lateral (cames als costats). Temps estimat segons flexibilitat inicial: 6-12 mesos per a persones amb rigidesa moderada, 3-6 mesos si ja tens bona base. La constància (2-3 classes/setmana) és clau.
Puc fer stretching si tinc una lesió?
Depèn de la lesió i el seu estat. Requisits: consulta amb el teu metge o fisioterapeuta primer. Si tens l'alta mèdica, avisa'ns abans de classe per adaptar exercicis. Contraindicacions absolutes: lesions agudes, hèrnies discals actives, fractures recents. L'stretching terapèutic pot ser part de la teva rehabilitació sota supervisió mèdica.
Qui són els professors d'stretching a Barcelona?
Cris Ag – Especialista en Flexibilitat i Backbending. Imparteix: Principiants (dilluns i dimecres 18:00-19:00), Backbending & Legs Intermedi/Avançat (dilluns 21:00-22:30), Backbending & Legs Intermedi (dimecres 20:00-21:30).
Daniel Sené – Ballarí professional format a l'Escola Nacional de Ballet de Cuba. Imparteix: Stretching Bàsic (dijous 19:00-20:00).
On és l'acadèmia d'stretching i com contactar?
Adreça: Carrer Entença 100, 08015 Barcelona (zona Plaça Espanya, a 5 min de Sants Estació).
Metro: Plaça Espanya (L1, L3), Rocafort (L1), Entença (L5), Hostafrancs (L1) – tots a 5 min caminant.
📞 Telèfon: +34 622 247 085
📧 Email: info@farrayscenter.com
🌐 Web: www.farrayscenter.com/contacte